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Kursbeschreibungen

BBP
Body Pump
Cycling
Deep Work
Perfect Body
Pilates
QI GONG
Rücken Fit
STRONG BY ZUMBA
TOSO X
TRX
YOGA
YOGA XL
YOGA FLOW
VINYASA POWER YOGA
ZUMBA

BAUCH, BEINE, PO (BBP)

Knackiges Kraftausdauertraining für Bauch, Beine und Po zu moderner Musik. Mit oder auch ohne Zusatzgeräte, nach einem Warm-up mit einfachen Aerobic-Schritten.
⊲ MOTTO: Just do it!

BODY PUMP

Training mit Hilfe einer Langhantel plus Gewichtsscheiben, für alle großen Muskelgruppen Deines Körpers. Bei diesem motivierenden Programm trainierst Du zu aktuell angesagten Hits.
Dabei unterstützen Dich unsere lizensierten Bodypump-Trainer. Eine spürbare Steigerung von Kraftausdauer und Athletik belohnt Dich für Deinen schweißtreibenden Einsatz. 
⊲ MOTTO: Schnelle, sichtbare Erfolge für Frauen und Männer!

CYCLING

Ausdauertrianing auf dem Fahrrad in der Gruppe zu fetziger Musik. Training für dein Herz- Kreislaufsystem mit viel Spaß und Gruppenmotiviation! Bitte Handtuch und Trinkflasche mitbringen.
 ⊲ MOTTO: Gemeinsam los fahren und gemeinsam ankommen!

DeepWORK ®

DeepWORK ist das angesagte, moderne Functional Training für Deinen ganzen Körper. Es erwartet dich ein anstrengendes, in Intervallen ausgeführtes, ganzheitliches und koordinativ anspruchsvolles Training über mehrere Muskelketten. Das Konzept beruht darauf, Körper und Geist durch den sinnvollen Wechsel zwischen An- und Entspannung ins Gleichgewicht zu bringen. DeepWORK ist für alle Fitnesslevel prima geeignet, denn Dein Tempo bestimmt immer Dein Körper.

PERFECT BODY

Kraftausdauertraining für den ganzen Körper zu Musik. Es kommen Hanteln, Tubes, kleine Bälle Steps etc. zum Einsatz.
Du erlernst Technik und Bewegungsausführung diverser Kräftigungsübungen, und die Muskulatur des ganzen Körpers beginnt sich zu stärken.

PILATES

Die nachhaltige Trainingsmethode der Stars! Eine ideale Ergänzung zu allen anderen Trainingseinheiten für Männer und Frauen. Du lernst die Trainingsmethode nach Joseph H. Pilates kennen und diese in Training und Alltag umzusetzen.
Dein ganzer Körper wird sanft, bewusst und nachhaltig aus den kleinen, tief liegenden so genannten „Korsett- Muskeln“ heraus trainiert. Dein Bauch wird flacher, dein Beckenboden kraftvoller!
⊲ MOTTO: Das Make-up für den Körper!

QI GONG

Ein sanfter und ganzheitlicher Weg, um Körper und Geist gesund zu halten. Hier werden fernöstliche Bewegungs-, Meditations- und Konzentrationsformen geübt, welche zur Harmonisierung des Qi (Lebensenergie) im Körper beitragen.
⊲ MOTTO: Wenn du es eilig hast, gehe langsam.

RÜCKEN FIT

In dieser Stunde dreht sich alles um die Gesundheit und das Training Deines Rückens. Es werden spezielle Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule durchgeführt, Rücken- und Bauchmuskeln gezielt gekräftigt sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen zur Entlastung und Regeneration der Wirbelsäule erlernt. Außerdem werden Balance und Gleichgewicht geschult. Es kommen Zusatzgerät wie Therabänder, kleine Hanteln, kleine Bälle etc. zum Einsatz.

STRONG BY ZUMBA

Hochintensives Intervall-Training, welches dir hilft, auch mal über deine Grenzen hinaus zu gehen.

TOSO X

Aus verschiedenen Kampfsporttechniken hat Karate-Champion Billy Blanks ein intensives Ausdauer- und Muskeltraining entwickelt, bei dem Du Dich richtig auspowern kannst.
Diese motivierende Verbindung aus Punches und Kicks zusammen mit Kraft und Körperkontrolle zu schneller, moderner Musik bringt Deine Kalorienverbrennung und Deinen Stoffwechsel auf Hochtouren.
⊲ MOTTO: Musik an, Kopf frei, Vollgas!

TRX

Die TRX-Übungen ermöglichen zahlreiche Variationen von Bewegungswinkeln und -ebenen, so dass das Training den Anforderungen unseres Alltags gerecht wird.
Mit dem Suspension-Trainer können Hunderte von Körpergewichtsübungen ausgeführt werden, die für jede Sportart und jedes Leistungsziel geeignet sind.
Allgemeine Fitness, Kraftaufbau, Gleichgewicht und auch Rumpfstabilität werden hier trainiert.

YOGA

Eignet sich für jeden – unabhängig von Alter oder körperlicher Fitness. Ziel des Yoga ist die Verbindung von Körper und Geist zu einer harmonischen, stärkenden Ganzheit. Du erlernst Atemübungen, führst dynamische und meditative, kräftigende und entspannende sowie belebende und ausgleichende Asanas (Übungen) aus. Für alle Menschen, die neugierig auf ganzheitliche Betrachtungsweisen ihres Körpers und dessen Gesundheit sind.

YOGA xl

Dauer: 90 min; mehr Zeit für Meditation und abschließende Tiefenentspannung.

YOGA FLOW

Eine etwas kraftvollere Praxis, in der die einzelnen Yogapositionen fließend miteinander verbunden werden. Der Körper erzeugt Wärme und gleicht Dysbalancen in der Muskulatur aus.

VINYASA POWER YOGA

... wurde für den modernen westlichen Menschen der heutigen Zeit kreiert. Es vermag die Brücke zwischen östlicher Spiritualität und westlicher Dynamik zu schlagen.
Die Asanas werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Asanas geben Kraft und lösen körperliche und emotionale Blockaden.

ZUMBA

Der heißeste Trend der letzten Jahre! Viel Spaß und Bewegung zu lateinamerikanischen Rhythmen. Diese Stunde vereint Tanz und Fitness in idealer Art und Weise.
⊲ MOTTO: Hot & spicy!

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